Sebutkan 10 gerakan senam lantai yang dilombakan?

Jawab

1. Lompat harimau

2. Guling ke belakang

3. Guling ke depan

4. Sikap lilin

5. Salto

6. Lompat jongkok

7. Lompat lenting

8. Lompat kangkang

9. Meroda

10. Kayang

Pembahasan

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan baik regional nasional maupun internasional.

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dengan bantuan matras sebagai alat untuk mengurangi cedera.

Pada senam lantai, yang dinilai adalah keseimbangan, kekuatan, kelincahan.

Senam lantai didominasi dengan gerakan-gerakan seperti berguling, melompat, berputar, bertumpu pada kaki atau tangan keseimbangan, melayang mendarat yang dilakukan dengan atau tanpa alat.

Menurut ahli seperti Muhajir, senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam yang berupa latihan fisik secara sistematik untuk mencapai tujuan tertentu.

Contoh gerakan senam lantai adalah gerak kayang.

Gerakan ini adalah gerakan tubuh di mana tubuh bertumpu pada kaki dan tangan dengan posisi terbalik. Yaitu posisi perut berada pada posisi yang paling tinggi.

Untuk melatihnya diperlukan langkah-langkah sebagai berikut.

• Tidur di matras

• Persiapkan tangan dan kaki untuk mengangkat

• Dorong perut ke atas

• Posisi kayang yang benar adalah membentuk huruf n.