Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? 2. Apakah perbedaan antara sehat dan bugar?
Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
2. Apakah perbedaan antara sehat dan bugar?
3. Bagaimana seseorang dikatakan kebugaran jasmani nya baik?
4. Sebutkan dan jelaskan unsur-unsur kebugaran jasmani?
5. Apakah yang di maksud dengan senam
artistik, senam irama, dan senam lantai? 6. Sebutkan dan jelaskan macam-macam
gerakan senam lantai?
3. Bagaimana seseorang dikatakan kebugaran jasmani nya baik?
4. Sebutkan dan jelaskan unsur-unsur kebugaran jasmani?
5. Apakah yang di maksud dengan senam
artistik, senam irama, dan senam lantai? 6. Sebutkan dan jelaskan macam-macam
gerakan senam lantai?
Jawaban
1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melaksanakan aktivitas fisik dalam jangka waktu tertentu tanpa merasa lelah atau kelelahan berlebihan.
2. Sehat mengacu pada kondisi tubuh yang bebas dari penyakit atau kondisi medis yang tidak sehat, sementara bugar mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah atau kelelahan berlebihan.
3. Seseorang dikatakan memiliki kebugaran jasmani yang baik jika mereka memiliki kemampuan fisik yang cukup untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan, memiliki tingkat kesehatan yang baik, dan mampu mempertahankan tingkat kebugaran tersebut dalam jangka waktu yang lama.
4. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi:
- Kardiovaskular atau kapasitas kardiorespirasi, yaitu kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.
- Kekuatan otot, yaitu kemampuan otot untuk melakukan pekerjaan secara efisien.
- Fleksibilitas, yaitu kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang baik.
- Daya tahan atau endurance, yaitu kemampuan tubuh untuk melanjutkan aktivitas fisik dalam waktu lama.
5. Senam artistik adalah senam yang melibatkan gerakan yang indah dan kreatif, senam irama adalah senam yang dilakukan dengan musik dan tempo tertentu, sedangkan senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan yang lebih bebas dan fleksibel.
6. Macam-macam gerakan senam lantai meliputi:
- Gerakan dasar, seperti jongkok, squat, dan sit-up.
- Gerakan lompatan, seperti lompatan tiga kali atau loncat ke depan.
- Gerakan melompat dan memutar, seperti salto dan backflip.
- Gerakan keseimbangan, seperti menggantungkan badan dan melakukan gerakan dengan satu tangan atau satu kaki.
- Gerakan akrobatik, seperti memutar dan melompat di udara, dan berguling.